15:03 - 17.12.13
Категория: Общество

5 самых полезных утренних привычек, заряжающих энергией на весь день

    

Если вам надоело просыпаться по утрам в плохом настроении, вы хотите чувствовать себя бодрым и сильным или просто ищите способы укрепить свое здоровье – тогда вам стоит ввести в свою жизнь несколько полезных привычек. Проведите первые 30 минут после пробуждения с пользой и зарядитесь энергией на весь день. Для этого есть несколько простых секретов:

 

5 полезных утренних привычек

 

1. Чистить утром не только зубы, но и язык.

 

С детства нас учили чистить зубы 2 раза в день, утром и вечером. Но мало кто знает, что если добавить к этому ритуалу чистку языка, то можно избавиться от множества вредных бактерий. В результате, снижается риск различных заболеваний полости рта и исчезает неприятный запах.

 

2. Делать утреннюю зарядку

 

Несколько простых упражнений в течение 10-15 минут помогут взбодриться и настроиться на рабочий лад. Главное, упражнения делать спокойно, без тяжелых физических нагрузок. Начните обязательно с разминки: потягивания, вращения головой, наклоны. Далее подойдут простые приседания, упражнения на пресс, бег или ходьба на месте.

 

3. Выпивать один стакан теплой воды перед завтраком.

 

После комплекса утренних упражнений смело идите на кухню. Но прежде чем приступить к завтраку, выпейте стакан теплой воды с лимонным соком. Благодаря этому организм пробудиться после сна, улучшится обмен веществ и запустится работа всей пищеварительной системы. А лимонный сок добавит полезные витамины группы В и С, и микроэлементы (кальций, калий, фосфор, натрий, магний, железо).

 

4. Принимать контрастный душ

 

Многие из нас начинают утро с душа. Но если на пути к ванной вы уже проделали первых три несложных пункта, то вы на верном пути к здоровому и крепкому организму. Так как же банальные водные процедуры можно провести с пользой? Ответ прост – 10-минутный контрастный душ, который заметно укрепит иммунитет. Начинайте с теплой воды, чередуя с холодной или прохладней комнатной температуры, завершив купание опять же теплой водой. Такая нехитрая процедура усилит кровообращение и запустит обменные процессы, позволит организму эффективно очищаться от шлаков и сохранит кожу в тонусе.

 

5. Завтракать

 

Завтрак – обязательная часть бодрого утра для каждого. Утренняя порция полезной каши, фруктов или любимой яичницы способна зарядить энергией на целый день и сделать настроение ярким.

 

Список полезных привычек только на первый взгляд кажется огромным и пугающим. На самом деле на все это уйдет не больше 30 минут. И уже через пару недель такого каждодневного ритуала вы станете заметно лучше себя чувствовать и каждое утро станет по-настоящему добрым.

 

 

https://ninetrends.ru

Другие новости в этой категории
Читайте также:

Сад-Огород

13:45 Сегодня
Питтоспорум — курчавое чудо

Питтоспорум — курчавое чудо, Среди крупных комнатных любимцев кустарники или деревья, внешность которых одновременно казалась бы экзотичной и классической, встретишь не часто. Именно так выглядит питтоспорум. Издалека густая крона кажется просто аккуратной, но стоит приблизиться к растению, как с...

Авто

19:00 17.01.18
Названы лучшие автомобили в Северной Америке

Названы лучшие автомобили в Северной Америке, На международном автосалоне в Детройте определены победители конкурса «Автомобиль года в Северной Америке» 2018 года (North American Car Of The Year - NACOTY). Напомним, премии присуждаются в трех категориях: легковой автомобиль, внедорожн...

Город

17:00 11.01.18
Тюмень снова покажут в фильме «Елки Новые»

Тюмень снова покажут в фильме «Елки Новые», Во время новогодних выходных в Тюмени снимали праздничные виды для следующей части фильма «Елки Новые», которая выйдет в прокат в декабре 2018 года. В течение двух дней съемочная группа побывала на Цветном бульваре, площади у Технопарка, наб...

Закон и порядок

14:00 11.01.18
Жительница Нижневартовска торговала наркотиками у входа в поликлинику

Жительница Нижневартовска торговала наркотиками у входа в поликлинику, В Нижневартовске осудили местную жительницу, которая продавала наркотики прямо у входа в здание городской поликлиники.  Суд установил, что в марте один из местных жителей приобрел у нее полимерный пакет с наркотическим с...

В мире моды

18:05 31.12.17
Дочь Дмитрия Маликова: миллион рублей за платье на Новый год

Дочь Дмитрия Маликова: миллион рублей за платье на Новый год, Последние дни уходящего года у всех наполнены предпраздничной суетой и заботами о том, где встречать Новый год, с кем и, главное, в чем. 17-летняя Стефания Маликова проблему новогоднего наряда уже для себя решила, опубликовав в Inst...

Городские мероприятия. Анонсы

17:44 29.12.17
«Каток бесплатный, но весь в ямах!». Не все тюменцы довольны бесплатными катками

«Каток бесплатный, но весь в ямах!». Не все тюменцы довольны бесплатными катками, Не все тюменцы довольны качеством льда на открывшихся в минувшие выходные бесплатных катках в сквере Комсомольском и на набережной. По их словам, лед местами  неровный, бугристый, имеет ямы и выбоины, а кое-где...

Недвижимость

16:22 29.12.17
Более 100 нижневартовских семей дождались переселения из ветхого жилья

Более 100 нижневартовских семей дождались переселения из ветхого жилья, Нижневартовские семьи, прожившие много лет в ветхом жилье, сегодня в торжественной обстановке получили заветные ключи от новых квартир. Об этом сообщили в управлении по взаимодействию со СМИ администрации города.  Дом,...

Рынок труда

16:21 29.12.17
Тюменцы хотят держать на работе рыбок, кошек и собак

Тюменцы хотят держать на работе рыбок, кошек и собак, Каждый десятый тюменец хотел бы завести на работе собаку, каждый четвертый — кошку, почти половина были бы не против видеть в офисе аквариум с рыбками. Необычный опрос провели в Тюмени по случаю Дня домашних животных, который отмечается ...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.