15:03 - 17.12.13
Категория: Общество

5 самых полезных утренних привычек, заряжающих энергией на весь день

    

Если вам надоело просыпаться по утрам в плохом настроении, вы хотите чувствовать себя бодрым и сильным или просто ищите способы укрепить свое здоровье – тогда вам стоит ввести в свою жизнь несколько полезных привычек. Проведите первые 30 минут после пробуждения с пользой и зарядитесь энергией на весь день. Для этого есть несколько простых секретов:

 

5 полезных утренних привычек

 

1. Чистить утром не только зубы, но и язык.

 

С детства нас учили чистить зубы 2 раза в день, утром и вечером. Но мало кто знает, что если добавить к этому ритуалу чистку языка, то можно избавиться от множества вредных бактерий. В результате, снижается риск различных заболеваний полости рта и исчезает неприятный запах.

 

2. Делать утреннюю зарядку

 

Несколько простых упражнений в течение 10-15 минут помогут взбодриться и настроиться на рабочий лад. Главное, упражнения делать спокойно, без тяжелых физических нагрузок. Начните обязательно с разминки: потягивания, вращения головой, наклоны. Далее подойдут простые приседания, упражнения на пресс, бег или ходьба на месте.

 

3. Выпивать один стакан теплой воды перед завтраком.

 

После комплекса утренних упражнений смело идите на кухню. Но прежде чем приступить к завтраку, выпейте стакан теплой воды с лимонным соком. Благодаря этому организм пробудиться после сна, улучшится обмен веществ и запустится работа всей пищеварительной системы. А лимонный сок добавит полезные витамины группы В и С, и микроэлементы (кальций, калий, фосфор, натрий, магний, железо).

 

4. Принимать контрастный душ

 

Многие из нас начинают утро с душа. Но если на пути к ванной вы уже проделали первых три несложных пункта, то вы на верном пути к здоровому и крепкому организму. Так как же банальные водные процедуры можно провести с пользой? Ответ прост – 10-минутный контрастный душ, который заметно укрепит иммунитет. Начинайте с теплой воды, чередуя с холодной или прохладней комнатной температуры, завершив купание опять же теплой водой. Такая нехитрая процедура усилит кровообращение и запустит обменные процессы, позволит организму эффективно очищаться от шлаков и сохранит кожу в тонусе.

 

5. Завтракать

 

Завтрак – обязательная часть бодрого утра для каждого. Утренняя порция полезной каши, фруктов или любимой яичницы способна зарядить энергией на целый день и сделать настроение ярким.

 

Список полезных привычек только на первый взгляд кажется огромным и пугающим. На самом деле на все это уйдет не больше 30 минут. И уже через пару недель такого каждодневного ритуала вы станете заметно лучше себя чувствовать и каждое утро станет по-настоящему добрым.

 

 

https://ninetrends.ru

Другие новости в этой категории
Читайте также:

Город

13:45 26.03.18
Синоптики обещают "мощное потепление" в столице с 3 апреля

Синоптики обещают "мощное потепление" в столице с 3 апреля, Климатическая весна придет в столицу 3 апреля. С этого дня в мегаполисе ожидается резкое потепление. "Начиная с 3 апреля, с опозданием ровно на неделю, в столицу придет климатическая весна – мощное потепление, которое к Пасхе...

Происшествия

10:44 26.03.18
Число жертв пожара в Кемерове возросло до 53

Число жертв пожара в Кемерове возросло до 53 , Спасатели обнаружили на месте пожара в торговом центре "Зимняя вишня" в Кемерове тела 53 погибших. Об этом ТАСС сообщили в оперативном штабе. "В районе кинотеатра обнаружены тела еще пяти погибших. Общее число погибших составляет 53 ч...

Авто

13:00 13.03.18
Новые фотографии обновленного седана BMW 7-Series появились в Сети

Новые фотографии обновленного седана BMW 7-Series появились в Сети, Компания BMW собирается представить обновленную версию седана BMW 7-Serie. В основе седана расположится платформа CLAR, за счет которой вес нового поколения автомобиля снизится, а жесткость увеличится. В интернете обнародовали ф...

Сад-Огород

13:45 18.01.18
Питтоспорум — курчавое чудо

Питтоспорум — курчавое чудо, Среди крупных комнатных любимцев кустарники или деревья, внешность которых одновременно казалась бы экзотичной и классической, встретишь не часто. Именно так выглядит питтоспорум. Издалека густая крона кажется просто аккуратной, но стоит приблизиться к растению, как с...

В мире моды

18:05 31.12.17
Дочь Дмитрия Маликова: миллион рублей за платье на Новый год

Дочь Дмитрия Маликова: миллион рублей за платье на Новый год, Последние дни уходящего года у всех наполнены предпраздничной суетой и заботами о том, где встречать Новый год, с кем и, главное, в чем. 17-летняя Стефания Маликова проблему новогоднего наряда уже для себя решила, опубликовав в Inst...

Городские мероприятия. Анонсы

17:44 29.12.17
«Каток бесплатный, но весь в ямах!». Не все тюменцы довольны бесплатными катками

«Каток бесплатный, но весь в ямах!». Не все тюменцы довольны бесплатными катками, Не все тюменцы довольны качеством льда на открывшихся в минувшие выходные бесплатных катках в сквере Комсомольском и на набережной. По их словам, лед местами  неровный, бугристый, имеет ямы и выбоины, а кое-где...

Недвижимость

16:22 29.12.17
Более 100 нижневартовских семей дождались переселения из ветхого жилья

Более 100 нижневартовских семей дождались переселения из ветхого жилья, Нижневартовские семьи, прожившие много лет в ветхом жилье, сегодня в торжественной обстановке получили заветные ключи от новых квартир. Об этом сообщили в управлении по взаимодействию со СМИ администрации города.  Дом,...

Рынок труда

16:21 29.12.17
Тюменцы хотят держать на работе рыбок, кошек и собак

Тюменцы хотят держать на работе рыбок, кошек и собак, Каждый десятый тюменец хотел бы завести на работе собаку, каждый четвертый — кошку, почти половина были бы не против видеть в офисе аквариум с рыбками. Необычный опрос провели в Тюмени по случаю Дня домашних животных, который отмечается ...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.