15:02 - 24.12.17
Категория: Общество

Кто рано встает — к тому жир не пристает

Опубликованы результаты огромного медицинского исследования, в ходе которого анализировались данные сотен тысяч людей. Смотрели на особенности сна и наличие лишних килограммов. И вот какие лайфхаки возникли на почве этих научных работ.

 

Проснувшись, первым делом отправляйтесь к окну и раздерните шторы (а еще лучше, и откройте окошко).

 

Зачем это нужно: таким образом, с первых своих утренних действий вы будете принимать солнечные ванны. А у людей, которые сразу после пробуждения оказываются на солнце, резко падает уровень гормона сна мелатонина и вырастает уровень гормонов счастья и радости, в том числе лептина, а этот гормон отвечает за чувство сытости. То есть вы съедите меньше.

 

Перед уходом на работу заправьте постель.

 

Зачем это нужно: дело в том, что доказано: ложась в аккуратно заправленную постель, люди легче засыпают и лучше спят. А хороший сон, как уже давно известно, — это привычка стройных людей. Кроме того, приверженность определенным ритуалам (в том числе уборка постели) говорит о том, что ваш жизненный уклад имеет некую структуру, распорядок. А люди, у которых все дела идут согласно расписанию, имеют больше шансов сохранить стабильный нормальный вес.

 

Переедают и набирают лишние кило те, кто живет хаотично.

 

Взвешивайтесь каждое утро.

 

Зачем это нужно: доказано, что даже те счастливчики, которые не собираются худеть, внимательно относятся к цифрам на весах. И если однажды утром видят привес, корректируют свое питание и физнагрузку. То есть такие граждане не допускают нарастания лишних килограммов. А значит, им не придется бороться с ожирением.

 

Напоминаем: взвешиваться нужно сразу после подъема, сходив в туалет, в обнаженном виде или белье.

 

 

http://teleprogramma.pro

Другие новости в этой категории
Читайте также:

Город

13:45 26.03.18
Синоптики обещают "мощное потепление" в столице с 3 апреля

Синоптики обещают "мощное потепление" в столице с 3 апреля, Климатическая весна придет в столицу 3 апреля. С этого дня в мегаполисе ожидается резкое потепление. "Начиная с 3 апреля, с опозданием ровно на неделю, в столицу придет климатическая весна – мощное потепление, которое к Пасхе...

Происшествия

10:44 26.03.18
Число жертв пожара в Кемерове возросло до 53

Число жертв пожара в Кемерове возросло до 53 , Спасатели обнаружили на месте пожара в торговом центре "Зимняя вишня" в Кемерове тела 53 погибших. Об этом ТАСС сообщили в оперативном штабе. "В районе кинотеатра обнаружены тела еще пяти погибших. Общее число погибших составляет 53 ч...

Авто

13:00 13.03.18
Новые фотографии обновленного седана BMW 7-Series появились в Сети

Новые фотографии обновленного седана BMW 7-Series появились в Сети, Компания BMW собирается представить обновленную версию седана BMW 7-Serie. В основе седана расположится платформа CLAR, за счет которой вес нового поколения автомобиля снизится, а жесткость увеличится. В интернете обнародовали ф...

Сад-Огород

13:45 18.01.18
Питтоспорум — курчавое чудо

Питтоспорум — курчавое чудо, Среди крупных комнатных любимцев кустарники или деревья, внешность которых одновременно казалась бы экзотичной и классической, встретишь не часто. Именно так выглядит питтоспорум. Издалека густая крона кажется просто аккуратной, но стоит приблизиться к растению, как с...

В мире моды

18:05 31.12.17
Дочь Дмитрия Маликова: миллион рублей за платье на Новый год

Дочь Дмитрия Маликова: миллион рублей за платье на Новый год, Последние дни уходящего года у всех наполнены предпраздничной суетой и заботами о том, где встречать Новый год, с кем и, главное, в чем. 17-летняя Стефания Маликова проблему новогоднего наряда уже для себя решила, опубликовав в Inst...

Городские мероприятия. Анонсы

17:44 29.12.17
«Каток бесплатный, но весь в ямах!». Не все тюменцы довольны бесплатными катками

«Каток бесплатный, но весь в ямах!». Не все тюменцы довольны бесплатными катками, Не все тюменцы довольны качеством льда на открывшихся в минувшие выходные бесплатных катках в сквере Комсомольском и на набережной. По их словам, лед местами  неровный, бугристый, имеет ямы и выбоины, а кое-где...

Недвижимость

16:22 29.12.17
Более 100 нижневартовских семей дождались переселения из ветхого жилья

Более 100 нижневартовских семей дождались переселения из ветхого жилья, Нижневартовские семьи, прожившие много лет в ветхом жилье, сегодня в торжественной обстановке получили заветные ключи от новых квартир. Об этом сообщили в управлении по взаимодействию со СМИ администрации города.  Дом,...

Рынок труда

16:21 29.12.17
Тюменцы хотят держать на работе рыбок, кошек и собак

Тюменцы хотят держать на работе рыбок, кошек и собак, Каждый десятый тюменец хотел бы завести на работе собаку, каждый четвертый — кошку, почти половина были бы не против видеть в офисе аквариум с рыбками. Необычный опрос провели в Тюмени по случаю Дня домашних животных, который отмечается ...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.