11:42 - 13.07.17
Категория: Рынок труда

Собеседование: самый страшный сценарий. Как перестать бояться?

Вы собираетесь на собеседование и боитесь, что вам откажут. Язык заплетается, тяжело собраться с мыслями, выступает пот. Прежде всего, нужно задать вопрос самому себе «что может случиться»? Самый плохой сценарий, если менеджер по персоналу скажет, что свяжется с вами или сразу сообщит, что вы не подходите. Попробуйте пережить этот момент, неужели он на самом деле такой страшный и стоит таких переживаний?

 

ВНУТРЕННЯЯ МОТИВАЦИЯ

 

Облегчить задачу поможет правильный настрой. Чтобы жить в гармонии с самим собой, человеку необходима не только поддержка окружающих, но и положительная самооценка. Важно одобрительно относиться к своим поступкам.

 

Представьте, что произойдет через день после того, как вы отказались выполнить нужное дело. Как вы себя будете чувствовать, если сейчас поддадитесь страху? Будете ли вы себя уважать?

 

Совет психолога: постарайтесь найти свой внутренний стержень – то, что поможет вам сделать шаг навстречу неизведанному. Позвольте себе не просто попробовать, но и потерпеть неудачу: обычно такое внутреннее разрешение на ошибку снимает напряжение, которое мешает двигаться вперед.

 

ПРАВИЛО МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ

 

Страх часто является следствием выхода из зоны комфорта. Секрет победы над боязнью состоит в том, чтобы начать с маленького шага, а не пытаться решить сразу всю задачу целиком. Найдите простое действие, которое можете сделать, и выполните его. А после этого разрешите себе испытать гордость. Проанализируйте свое состояние: как вы теперь себя чувствуете? Готовы сделать следующий маленький шаг?

 

Совет психолога: распишите предстоящее дело на ряд последовательных действий. Не думайте о конечном результате, сосредоточьтесь на том, что будете выполнять прямо сейчас. Например, в случае собеседования первым шагом может стать составление резюме, вторым – его рассылка, и так далее. Это позволит убедиться в том, что в каждом этом действии нет ничего страшного. Не забывайте хвалить себя после каждого шага!

 

ЗАИМСТВОВАННЫЙ ОПЫТ

 

Если самостоятельно справиться со страхом сложно, поможет простой перенос. Вспомните симпатичного, волевого, в чем-то похожего на вас персонажа, которому было бы очень надо то же, что и вам. Как бы он повел себя в этой ситуации? Его не сдерживают страхи, он может сделать все, что угодно – и при этом самым эффективным способом. Если нужна скорость – он действует быстро, если решительность – смело. Попробуйте представить себя выбранным героем и действовать «от его имени».

 

Совет психолога: представьте, что вы надеваете костюм персонажа, и вместе с ним приобретаете все те качества, в которых сейчас нуждаетесь. Дальнейшие действия за вас совершает будто бы другое лицо, что позволяет включить защитный механизм и отстраниться от своих страхов. Не позволяйте страху отказа мешать вам жить гармоничной и полной жизнью!  

 

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА: МНЕ СТРАШНО – ЗНАЧИТ Я СУЩЕСТВУЮ

 

"Когда в детстве мне было страшно я прибегала к маме и прижималась к ней: "Мама мне страшно..." И она всегда знала, что сказать, что сделать. В этот момент, это я понимаю только сейчас, у меня возникало состояние безопасности.

 

Сейчас, когда я чувствую страх, когда мне страшно или что-то пугает, я знаю, что делать. Мой "арсенал" встреч со страхом отличается от маминого. Но есть и нечто общее. Я предпочитаю встретиться со своим страхом. Заглянуть ему в лицо. Для этого страх, как чувство важно осознать, ощутить его в теле. У всех нас свои телесные ощущения, когда мне страшно – я холодею внутри.

 

После этого я проговариваю, бывает даже вслух, то, что меня пугает. Боитесь, что вам откажут, не примут бизнес-предложение или не удастся войти в круг общения важных для вас людей? Технология работы со страхом отказала такая же, как и с другими страхами.

 

Проговаривайте свои опасения, именно в этот момент происходит присвоение страха. А дальше можно выбрать, что делать – дать себе время побыть с этим чувством, “побояться”. Или попробовать его усилить-помните, как в детстве – “Ой боюсь, боюсь”.

 

У каждого из нас свой способ. Самое главное – не лишать себя возможности встречи со своими страхами. Потому что страх очень четко показывает, что ситуация опасна, тревожна. Если хотите бояться всегда – попробуйте сбежать от своего страха. Если нет, устройте встречу с ним – самостоятельно или с помощью психолога. 

 



www.psyh.ru

Другие новости в этой категории
Читайте также:

Закон и порядок

11:01 Сегодня
Очевидцы: Драка, выстрелы, ужас, гильз как семечек. В Нижневартовске возле «Городка» произошла стрельба

Очевидцы: Драка, выстрелы, ужас, гильз как семечек. В Нижневартовске возле «Городка» произошла стрельба, Сегодня, буквально менее часа назад возле ТК «Городок» по улице Мира, 11 вартовчане услышали выстрелы. По словам очевидцев, их было не менее десяти подряд. Двое человек пострадали....

Авто

10:21 Сегодня
Власти возьмутся за тех, кто не платит за парковку

Власти возьмутся за тех, кто не платит за парковку, Группа членов Совета Федерации и депутатов Госдумы внесла в нижнюю палату российского парламента законопроект, который призван упростить получение госорганами информации об автомобилистах, которые по каким-либо причинам не оплатили парковку. &n...

Общество

09:44 Сегодня
6 уколов в год. Ежедневный прием таблеток при ВИЧ можно будет заменить редкими инъекциями

6 уколов в год. Ежедневный прием таблеток при ВИЧ можно будет заменить редкими инъекциями, Инъекции раз в несколько месяцев могут заменить ежедневный прием таблеток для ВИЧ-положительных людей, передает BBC. Об исследовании его авторы рассказали на конференции Международного общества по борьбе со...

Городские мероприятия. Анонсы

09:37 Сегодня
Конкурсы, экскурсии и концерты. Чем живет Сургут на этой неделе?

Конкурсы, экскурсии и концерты. Чем живет Сургут на этой неделе?,   28 июля   12.00 – клуб кукольного театра «Сказочный теремок». Спектакль по мотивам сказки В. Сутеева «Кто сказал «Мяу?» (0+). Центральная детская библиотека, пр. Дружбы, 11а...

Город

17:43 27.07.17
«Выходим из воды!» В Сургуте прошел рейд по пляжам, предназначенным для принятия только солнечных ванн

«Выходим из воды!» В Сургуте прошел рейд по пляжам, предназначенным для принятия только солнечных ванн, Трагедия на воде. В Нижневартовском районе мужчина утонул в карьере. Как сообщает пресс-служба «Центроспас-Югория», двое работников нефтяной компании, совершая объезд территории, св...

Сад-Огород

15:45 27.07.17
Почему огурцы горькие? Как вырастить на своем участке сладкие огурцы?

Почему огурцы горькие? Как вырастить на своем участке сладкие огурцы?, Огурцы – любимый огородный овощ часто огорчает хозяев горьким вкусом зеленых плодов. Огурцы – своеобразная культура. Родиной овоща являются тропические леса Индии с их влажным, малоизменчивым климатом. Похожих усло...

В мире моды

18:08 25.07.17
Почему вам нужно попробовать умывание маслом

Почему вам нужно попробовать умывание маслом, Бьюти-тренды родом из Азии никогда не остаются незамеченными и почти всегда оказываются настолько хороши, что количество их поклонников по всему миру тут же становится максимальным. Если вы еще не успели оценить преимущества многоступенчатой сист...

Недвижимость

09:25 24.07.17
Районы Тюмени проранжировали по объему дешевого жилья

Районы Тюмени проранжировали по объему дешевого жилья, Тюменские аналитики рынка недвижимости назвали районы города с наибольшей и наименьшей концентрацией дешевых новостроек. Обзор рынка показал, что больше всего новых квартир эконом-класса выставлено на продажу в Ленинском и Калининском районах...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.