14:03 - 04.11.17
Категория: Общество

Время зимних отпусков. Как бороться с джетлагом

Резкая смена поясов плохо отражается на самочувствии, здоровье и красоте путешественников. Примите меры!

 

Покрасневшие глаза с «очками» из синяков, сухая кожа, учащённое сердцебиение, бессонница, апатия и раздражительность — всё это симптомы джетлага.

 

Джетлаг нельзя назвать болезнью, это всего лишь стандартная реакция организма на быстрое пересечение часовых поясов, которая у кого-то проявляется в большей степени, а у кого-то может протекать почти незаметно. Так или иначе, ему можно и нужно противостоять, чтобы на пункте назначения не превратиться в вялого путешественника.

 

Камерон Диас всегда летает в удобной одежде и обуви без каблуков

 

Поддерживайте водный баланс

 

Обезвоживание — идеальное условие для развития более яркого джетлага. Поэтому на борту самолета лучше всего запастись бутылкой обычной воды, а не налегать на кофе, который, наоборот, выводит жидкость из организма.

 

Позаботьтесь о своей коже

 

Из-за сухого воздуха на борту и общей усталости организма от смены поясов кожа лица может сильно пострадать. Первое, о чём нужно позаботиться в этот момент — это правильное увлажнение. Лучшие борцы с внешними признаками джетлага — баллончик с термальной водой, тканевые маски с увлажняющей формулой, лёгкие сыворотки и флюиды, призванные в момент восстановить водный баланс кожи, а также тонизирующие и контрастные маски с эффектом «холода».

 

Привыкайте ко всему постепенно

 

Если у вас есть в запасе хотя бы пара дней на восстановление, то привыкайте к новому часовому поясу постепенно. Также вы можете заранее подготовиться к изменениям, находясь еще дома. Если вы отправляетесь путешествовать на запад, то следует начинать ложиться спать на час-два позже обычного, если на восток, то вставать чуть раньше привычного хотя бы за неделю до путешествия. Тогда организм правильно и плавно подстроится под новый режим без лишних стрессов.

 

Не боритесь со сном

 

Не стоит бороться с симптомами джетлага суровыми и насильственными методами. В особенности это касается отказа от сна в течение суток до полёта или, наоборот, после приземления. Утомлённый организм будет справляться со сменой поясов ещё хуже. Более того, могут прибавиться и дополнительные неприятности в виде общего ослабления иммунитета, проблем с пищеварением, головных болей и апатии. Даже короткий сон на 15 минут принесёт вам огромную пользу, так что забудьте про желание «перетерпеть» сонливость. 

 

Даже интересное положение не мешало Анджелине Джоли летать на дальние расстояния

 

Избегайте активных нагрузок

 

Лёгкие разминки во время пересадок и короткие прогулки на свежем воздухе после прилёта заставят кровь циркулировать, и вы лучше справитесь с последствиями джетлага, в то время как активные нагрузки в спортивном зале первые пару дней увеличат вашу усталость в несколько раз и «перегрузят» и без того вымотанный организм.

 

Джессика Альба старается одеваться уютно, чтобы отдохнуть в самолёте

 

Обратитесь к медицине

 

Для тех, кого джетлаг в буквальном смысле выбивает из колеи, а собранным и активным необходимо быть сразу же после прилёта, есть медикаментозные средства борьбы с симптомами, которые при этом требуют предварительной консультации с врачом. Современная медицина может предложить лекарства, в основе которых находится гормон мелатонин. Он помогает отрегулировать внутренние биологические ритмы в более сжатые сроки.

 

Скачайте приложение

 

Для продвинутых путешественников могут быть интересны различные приложения — например, JetLagApp или Entrain. Они помогут определить степень вашей трудоспособности в зависимости от введённых личных характеристик, дальности путешествия и смены локаций. Приложение выполнит роль секретаря, напоминающего, когда следует лечь спать, когда и что есть, и как провести конкретный день.

 

 

 

 

http://www.yapokupayu.ru/

Другие новости в этой категории
Читайте также:

Авто

18:08 Сегодня
Самым опасным участником дорожного движения является столб – результаты исследования

Самым опасным участником дорожного движения является столб – результаты исследования , Все водители опасаются возникновения аварийной ситуации и внимательно следят за поведением других водителей на дороге. Между тем, американское агентство AAA Mid-Atlantic провело исследовало и выяснило, что боль...

Городские мероприятия. Анонсы

17:44 Сегодня
В Нижневартовске откроется выставка, посвященная 87-летию округа

В Нижневартовске откроется выставка, посвященная 87-летию округа, Завтра в выставочном зале Дворца искусств в 16:00 состоится открытие художественной выставки «Цветущий край Югорский». Она посвящена 87-летию со Дня образования нашего округа.  Вартовчане смогут увидеть произвед...

Город

17:42 Сегодня
Разработка тюменца поможет определять качество воды с помощью смартфона

Разработка тюменца поможет определять качество воды с помощью смартфона , Инженер Тюменского госуниверситета Дамир Аллаяров разрабатывает экспресс-метод анализа воды. Быстрый и недорогой метод поможет определить, насколько чистую воду мы пьем, каждому желающему. Работа проводится с экспертной п...

В мире моды

17:01 Сегодня
Как быстро избавиться от отеков под глазами?

Как быстро избавиться от отеков под глазами?, Отеки под глазами или «мешки» как их называют в народе, способны омрачить любое, даже лишенное изъянов лицо. Их появление повергает женщин в отчаяние и побуждает убрать любыми способами. К сожалению, косметические средства здесь малоэффект...

Закон и порядок

16:22 Сегодня
В Тюменской области опекунша купила себе квартиру на деньги ребенка-инвалида

В Тюменской области опекунша купила себе квартиру на деньги ребенка-инвалида , В Тюменской области — очередное уголовное дело о злоупотреблении в сфере опеки, попечительства и охране прав детства. На этот раз вскрылись махинации с деньгами девочки-инвалида. Кураторы отрасли позволили опекун...

Рынок труда

12:21 Сегодня
В реестре недобросовестных работодателей числится 22 тюменские компании

В реестре недобросовестных работодателей числится 22 тюменские компании, В списке недобросовестных работодателей, размещенном на сайте региональной Трудовой инспекции, числится 22 предприятия. Основанием для внесения в «черный список» стали обращения граждан и проведенные по ним прове...

Недвижимость

15:03 16.11.17
Опасно! В столице Югры жилые дома построили в зоне излучения военных локаторов

Опасно! В столице Югры жилые дома построили в зоне излучения военных локаторов, Теперь квартиры в этих домах продают со скидкой. Например, для многодетных семей квадратный метр стал стоить на 5000 рублей меньше. Об этом агентству «ЮграPRO» сообщили в фонде «Жилище...

Сад-Огород

11:37 13.11.17
Запасы на зиму: какие продукты нужно заморозить

Запасы на зиму: какие продукты нужно заморозить, Осенью мы с упоением доедаем дачные помидоры и огурцы, тушим кабачки и симпатичные патиссоны и радостно режем арбузы и дыни на десерт. Но, как вы знаете, зима близко, и скоро всем горожанам придётся срочно перейти в овощной эконом-режим &nda...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.